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Entraînement modéré

Total Body

Modéré   1 heure

Zones ciblées: Core

Équipement: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Josh Hunt
 		    Ajouté par Josh Hunt
Total Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements elliptiques Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec le ballon médical
Description

Legs, chest, arms, core and cardio

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Lunges
Lunges
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 6 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 3 rondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 min 30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
50 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Cardio, Legs, Arms
Cardio, Legs, Arms
33 minutes 35 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
16 minutes 6 secondes, Modéré
Legs
Legs
54 minutes, Modéré
Body Push ??
Body Push ??
6 minutes 24 secondes, Modéré
Full Body 1
Full Body 1
14 minutes, Modéré
Legs
Legs
5 minutes 33 secondes, Modéré
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Full Body   Dumbbell, Box or Step
Single Leg Squat Twists

Single Leg Squat Twists

Débutant 12 min  
Chest

Chest

Modéré 43 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Stability Ball
Upper Body Fun

Upper Body Fun

36 min  
Core   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball
Upper Body Fun Time

Upper Body Fun Time

Modéré 37 min  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

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