Entraînement modéré

Chest

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Ajouté par Josh Hunt

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Description

1.5 hour workout around chest, core and cardio. Should be burning carbs and fat

Exercises

Série 1 1 ronde

10 minutes

Série 2 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Série 3 2 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 réps

Série 4 2 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Série 5 4 rondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 réps

Série 6 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 réps

Série 7 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Série 8 2 rondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 réps

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 réps

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 réps

Série 9 1 ronde

20 minutes

Entraînements associé

24 minutes 22 secondes, Intense

27 minutes 51 secondes, Intense

41 minutes 40 secondes, Modéré

49 minutes 58 secondes, Modéré

Chest And Cardio

Chest And Cardio

1 heure 11 minutes, Débutant

26 minutes 46 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Total Body

Modéré

1 heure

Core

Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Morning Wake Up Call Full Body

Modéré

40 min

Full Body

Rowing Machine, Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Upper Body Fun

36 min

Core

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Zero Belly Full Body Challenge

Modéré

26 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Upper Body Fun Time

Modéré

37 min

Legs

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

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