Entraînement pour débutant

1/1 Interval

Débutant Duration 3 h 12 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Esther Davison

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Description

1/1 interval

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 4 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 5 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 6 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 7 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 8 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 9 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 10 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 11 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 12 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 13 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 14 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

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❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 15 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 16 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 17 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 18 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 19 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 20 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 21 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 22 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 23 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 24 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 25 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

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❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 26 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 27 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

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❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 28 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 29 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 30 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 31 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 32 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 33 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 34 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 35 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 36 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 37 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 38 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 39 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 40 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 41 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 42 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 43 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 44 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 45 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 46 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 47 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 48 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 49 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 50 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 51 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 52 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 53 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 54 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 55 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 56 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 57 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

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❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 58 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 59 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 60 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 61 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 62 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 63 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 64 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 65 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 66 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 67 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 68 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 69 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 70 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 71 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 72 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 73 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 74 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 75 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

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❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 76 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 77 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 78 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 79 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 80 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 81 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 82 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 83 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 84 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 85 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 86 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 87 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 88 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 89 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 90 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 91 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 92 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 93 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 94 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Série 95 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

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Série 96 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Entraînements associé

3 heures, Modéré

1 heure 10 minutes, Débutant

33 minutes,

1 heure, Débutant

44 minutes, Intense

Interval Running

Interval Running

34 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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