Abdominales - V2

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

Série 1 1 ronde

Plancha sobre los codos

20 secondes

Plancha

40 secondes

Descanso

20 secondes

Série 2 1 ronde

Flexiones abdominales

15 réps

Abdominales con piernas a 90 grados

15 réps

Abdominales

15 réps

Abdominales con las piernas verticales

15 réps

Abdominales con elevación de hombros

15 réps

Descanso

20 secondes

Série 3 1 ronde

Giros con rodillas dobladas

15 réps

Oblicuos con piernas cruzadas

15 réps

Abdominales en V oblicuos

15 réps

Transición

10 secondes

Perro-pájaro

15 réps

Planchas laterales alternadas

15 réps

Transición

10 secondes

Abdominales kimura

15 réps

Abdominales bicicleta

15 réps

Abdominales en posición de loto

15 réps

Transición

10 secondes

Série 4 1 ronde

Abdominales oblicuos derechos

15 réps

Abdominales oblicuos izquierdos

15 réps

Descanso

15 secondes

Série 5 1 ronde

Gato y vaca

30 secondes

Entraînements associé

Abdominales - V1

14 minutes 4 secondes, Modéré

Abdominales.

10 minutes, Modéré

Abdominales

20 minutes, Intense

Simplemente abdominales

8 minutes 30 secondes, Modéré

Abdominales

11 minutes 50 secondes, Modéré

Abdominales en 10 minutos

15 minutes, Modéré