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Entraînement modéré

Evening Routine

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

Jordan Duncan
 		    Ajouté par Jordan Duncan
Evening Routine
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
1 minute
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 secondes
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 secondes
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 secondes
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 secondes
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 secondes
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Crunches
Crunches
15 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Burpees
Burpees
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 réps
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
15 réps

Série 6 1 ronde
Vinyasa
Vinyasa
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Entraînements associé

HAHAHAHAH
HAHAHAHAH
40 minutes, Modéré
Evening Workout
Evening Workout
41 minutes 20 secondes, Débutant
Difficult But Easy Workouts!!
Difficult But Easy Workouts!!
10 minutes, Modéré
Daily Full Workout
Daily Full Workout
36 minutes 20 secondes, Modéré
Yoga
Yoga
7 minutes, Modéré
Warmup A
Warmup A
5 minutes 20 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Arms   Dumbbells, Strength Machine
Chest, Arms, and Abs

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36 min  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell
Abs!

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Intense 24 min  
Core   Exercise Mat

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