Entraînement intense

Bands

Intense Duration 48 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Wall, Resistance Bands

Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements muraux Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 3 rondes

80 réps

5 secondes

Série 2 2 rondes

Band Wrist Curls

Band Wrist Curls

80 réps

5 secondes

Série 3 1 ronde

Band Wrist Rollers

Band Wrist Rollers

80 réps

5 secondes

Série 4 1 ronde

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

80 réps

5 secondes

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

80 réps

5 secondes

Série 5 1 ronde

Banded Bent-Over Row

Banded Bent-Over Row

45 réps

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 réps

Band Front Raises

Band Front Raises

15 réps

15 réps

Squats with Band

Squats with Band

60 réps

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 réps

60 réps

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 réps

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 réps

Entraînements associé

46 minutes 50 secondes, Intense

18 minutes 48 secondes,

31 minutes 15 secondes, Intense

10 minutes 33 secondes,

Band And Travel

Band And Travel

11 minutes 25 secondes, Modéré

Alternative Workout

Alternative Workout

59 minutes 51 secondes, Intense

Rep Fitness Resistance Bands

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Entraînements avec le même équipement

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Joints Fortifying 📅Day 1️⃣

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11 minutes 47 secondes, Débutant

Double Dragon HIIT

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18 minutes 5 secondes, Intense

7 minutes 30 secondes, Débutant

3 Day Week Workout - Day One

3 Day Week Workout - Day One

15 minutes 27 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Fight Circuits

26 min

Shoulders

Exercise Mat

Stretch Stomach And Weights

Intense

1 h 4 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

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