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Entraînement modéré

Bat Back

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
Bat Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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