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Entraînement intense

Core - T core

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar

Joana Koiller
 		    Ajouté par Joana Koiller
Core - T core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction
Description

Lattice training. Rest 3-5 minutes between sets and complete 2 sets total.

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Hanging Pike
Hanging Pike
5 réps
Crunches
Crunches
25 réps
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes 30 secondes

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Hanging Pike
Hanging Pike
5 réps
Crunches
Crunches
25 réps
Plank
Plank
30 secondes

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