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Entraînement intense

H Core

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Joana Koiller
 		    Ajouté par Joana Koiller
H Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
30 réps
Plank
Plank
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 réps
Dish
1 minute
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 réps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
30 réps
Plank
Plank
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 réps

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10 minutes 30 secondes, Débutant
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At The Core
At The Core
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Core
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9 minutes, Modéré

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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