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Entraînement intense

H Core

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Joana Koiller
 		    Ajouté par Joana Koiller
H Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
30 réps
Plank
Plank
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 réps
Dish
1 minute
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 réps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
30 réps
Plank
Plank
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 réps

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12 minutes 20 secondes, Intense
HardCore
HardCore
22 minutes 15 secondes, Intense
Strong Core
Strong Core
9 minutes, Intense

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