Entraînement intense

Weights

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

80 réps

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

80 réps

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

80 réps

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

80 réps

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

80 réps

8 réps

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

60 réps

45 réps

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

80 réps

45 réps

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

60 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 réps

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 réps

15 réps

Entraînements associé

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Tuesdays and Fridays

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28 minutes 29 secondes, Intense

15 minutes 40 secondes, Modéré

19 minutes 40 secondes,

Thunderstruck W2D6

Thunderstruck W2D6

1 heure, Intense

Thunderstruck W6D6

Thunderstruck W6D6

41 minutes 10 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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