Entraînement intense

Circuits

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Strength Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 secondes

5 secondes

30 secondes

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 secondes

10 secondes

Série 2 2 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondes

5 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 secondes

30 secondes

5 secondes

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondes

10 secondes

Série 3 1 ronde

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minutes

5 secondes

1 minute

5 secondes

1 minute

Entraînements associé

18 minutes 30 secondes, Modéré

52 minutes, Intense

27 minutes 55 secondes, Intense

17 minutes, Modéré

13 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Intense

Power Systems Strength Equipment

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Saturday Nov 22

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21 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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