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Entraînement intense

Complete Strength 28

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Strength Machine, Barbell

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Complete Strength 28
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Chest Openers
Chest Openers
12 réps
Overhead Press
Overhead Press
12 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 réps

Série 2 4 rondes
Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass
10 réps
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Arnold Press
Arnold Press
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 réps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
1 minute

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