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Entraînement modéré

Booty Builder

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Ajouté par Yunie Valentine
Booty Builder
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps
Description

Build butt tones thighs

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
45 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute

Série 2 1 ronde
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Transition
30 secondes
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minute
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute

Série 3 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 4 1 ronde
Garland Pose
Garland Pose
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Squats
Squats
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 5 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondes
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute

Entraînements associé

Monday Booty Builder
Monday Booty Builder
40 minutes, Modéré
Booty Workout!
Booty Workout!
15 minutes 30 secondes, Modéré
Booty Pump
Booty Pump
17 minutes, Modéré
Booty Exercise
Booty Exercise
5 minutes, Modéré
Booty Bulk
Booty Bulk
6 minutes 10 secondes, Modéré
High intensity Butt Builder
High intensity Butt Builder
23 minutes 23 secondes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Glutes   Exercise Mat
Barre Body Remix

Barre Body Remix

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Glutes on Fire

Glutes on Fire

Modéré 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Go To Butt And Legs

Go To Butt And Legs

Modéré 15 min  
Lower Body  

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