Entraînement modéré

Abs

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Barbell, Box or Step, Exercise Mat, Foam Roller, Wall

Ajouté par Martin Bedrock

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements au rouleau en mousse Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

1 min 30 secondes

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 30 secondes

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Bench Barbell Calf Raises

1 min 30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

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Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

1 minute

2 minutes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minutes

Entraînements associé

8 minutes 40 secondes, Modéré

8 minutes, Intense

12 minutes,

9 minutes, Intense

4 minutes 30 secondes,

8 minutes 30 secondes, Débutant

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

11 min

Legs

Exercise Mat

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