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Entraînement intense

Activated 25

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Activated 25
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Banc d'entraînement Entraînements avec haltères
Description

An intense, effective and challenging workout targeting your core while challenging your muscle activation through arm and leg extensions. Begins deceptively easily, but by end it's anything but.

Exercises

Série 1 1 ronde
Prayer Squat
Prayer Squat
30 secondes
Cross Leg Mountain Climbers Burpees
Cross Leg Mountain Climbers Burpees
1 min 15 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
40 secondes
Plyo Jacks
Plyo Jacks
40 secondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Dumbbell Weighted Hip Thrusts
Dumbbell Weighted Hip Thrusts
1 minute
Cross Leg Mountain Climbers Burpees round 2
Cross Leg Mountain Climbers Burpees round 2
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
40 secondes
Plyo Jacks
Plyo Jacks
40 secondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Dumbbell Weighted Hip Thrusts 2
Dumbbell Weighted Hip Thrusts 2
1 minute
Hydrate and re-energize.
Hydrate and re-energize.
25 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
40 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
40 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 secondes
Hydrate and re-energize.
Hydrate and re-energize.
25 secondes

Série 2 2 rondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
50 secondes
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
50 secondes
Upward Plank
Upward Plank
50 secondes

Série 3 1 ronde
Hydrate and Re-energize
Hydrate and Re-energize
20 secondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
50 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 secondes
Modified Cobra
Modified Cobra
45 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Shoulders   Dumbbells
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Intense 40 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Wall

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