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Entraînement modéré

Legs

Modéré   42 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Gunnar Hammar
 		    Ajouté par Gunnar Hammar
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutes
Squats
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Lunges
Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Barbell Squats
Barbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Barbell Lunges
Barbell Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Barbell Squats
Barbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Barbell Lunges
Barbell Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Barbell Squats
Barbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Barbell Lunges
Barbell Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Press
Leg Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Curls
Leg Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Press
Leg Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Curls
Leg Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Press
Leg Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Curls
Leg Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Extension Quads
Répétitions jusqu'à l'échec
Calves Press Machine
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Extension Quads
Répétitions jusqu'à l'échec
Calves Press Machine
Répétitions jusqu'à l'échec
Leg Extension Quads
Répétitions jusqu'à l'échec
Calves Press Machine
Répétitions jusqu'à l'échec
Thigh Abductor
Répétitions jusqu'à l'échec
Thigh Adductor
Répétitions jusqu'à l'échec
Thigh Abductor
Répétitions jusqu'à l'échec
Thigh Adductor
Répétitions jusqu'à l'échec
Thigh Abductor
Répétitions jusqu'à l'échec
Thigh Adductor
Répétitions jusqu'à l'échec
Bridge on Ball
Bridge on Ball
Répétitions jusqu'à l'échec
Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Bridge on Ball
Bridge on Ball
Répétitions jusqu'à l'échec
Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec
Bridge on Ball
Bridge on Ball
Répétitions jusqu'à l'échec
Kicks
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Legs
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19 minutes 53 secondes, Modéré
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28 minutes 30 secondes, Modéré
Legs
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Legs
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18 minutes 20 secondes, Modéré
Legs
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22 minutes 48 secondes, Modéré
Legs
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5 minutes 33 secondes, Modéré

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Lactic Blast Off
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SATURDAY ALLBODY
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Legs, Legs Abs, Abs
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