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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Chair

Rachel K
 		    Ajouté par Rachel K
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes
Shoulder Opener with Band
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Rear Delt Squeeze with Band
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30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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30 secondes
Rest
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Série 2 2 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
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1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
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1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Renegade Row with Push-up
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30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 2 rondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
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15 secondes

Série 5 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Right Side Plank
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1 minute
Left Side Plank
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Upper And Core
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Upper Body!
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