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Entraînement intense

Upper And Core

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbells, Barbells

L R
 		    Ajouté par L R
Upper And Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bicep Curls
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1 minute
Alternating Bicep Curls
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45 secondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Crunches
Crunches
1 min 30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondes
Plank
Plank
45 secondes

Série 2 1 ronde
Stretch
1 minute

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Upper Body!
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Upper Body
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Upper Body
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30 minutes, Modéré
Upper Body I
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40 minutes, Intense
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