Entraînement intense

Day1

Intense Duration 5 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Ajouté par Ziya Tacir

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Description

Back,biceps&abs

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

4 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

4 réps

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

4 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

4 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

43 secondes, Modéré

Day 1: Back, Biceps, Forearms, Traps & Abs

Day 1: Back, Biceps, Forearms, Traps & Abs

56 minutes 40 secondes, Intense

15 minutes 40 secondes, Débutant

Back, Biceps, & Abs

Back, Biceps, & Abs

2 minutes 36 secondes, Intense

Day 1: Biceps And Back

Day 1: Biceps And Back

12 minutes 30 secondes, Modéré

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

42 minutes 44 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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