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Entraînement pour débutant

☀️ Stretching Session - v4.1

Débutant   24 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Exercise Mat, Foam Roller

☀️ Stretching Session - v4.1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
3 minutes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 min 30 secondes
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Rest!
Rest!
1 rép

Série 2 1 ronde
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 min 30 secondes
Right Quadricep Stretch
Right Quadricep Stretch
1 minute
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 min 30 secondes
Left Quadricep Stretch
Left Quadricep Stretch
1 minute
Rest!
Rest!
1 rép

Série 3 1 ronde
Shoulderstand
Shoulderstand
1 min 30 secondes
Seated Hamstring Stretches
Seated Hamstring Stretches
1 min 30 secondes
Stretch - Standing Side Single Arm
Stretch - Standing Side Single Arm
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Legs Up Position
Legs Up Position
2 minutes
Cobra
Cobra
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute

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15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Modéré 7 min  
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