Entraînement modéré

Upper

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Ajouté par Annie Katherine

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

5 minutes

Série 2 2 rondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minute

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minute

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minute

Série 3 2 rondes

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Série 4 2 rondes

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minute

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

1 minute

Série 5 2 rondes

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

1 heure 4 minutes, Intense

33 minutes, Intense

18 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

10 minutes, Intense

24 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

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Short & Sweat Session #3

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30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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