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Entraînement modéré

Arms

Modéré   4 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Resistance Band, Chair

Odette Michelle
 		    Ajouté par Odette Michelle
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
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12 réps
Alternating Side Planks
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10 réps
Band Bicep Curls
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10 réps

Série 2 1 ronde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 réps

Série 3 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
8 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps

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