Entraînement intense

Chest focused upper/lower split

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Ajouté par Paul Carbone

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

15 réps

10 réps

1 min 15 secondes

Série 2 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

12 réps

1 min 15 secondes

Série 3 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

12 réps

Barbell Front Loaded Squats

Poids: Modéré

Barbell Front Loaded Squats

10 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Lourd

10 réps

Poids: Modéré

straight arm cable chest adduct

12 réps

1 min 15 secondes

Série 5 3 rondes

Poids: Lourd

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

22 minutes 3 secondes, Modéré

33 minutes 20 secondes, Modéré

12 minutes 54 secondes, Modéré

7 minutes 36 secondes, Modéré

45 minutes 31 secondes, Intense

54 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Pitching Week 13 Day 5

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Upper Body Workout 2.0

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Upper Body Dumbbell Routine

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💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

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Workout 1 | Push Day

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41 minutes 52 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Tabata

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