Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Ajouté par Paul Carbone

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

12 réps

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Reverse Bicep Curls

12 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 réps

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Cable Tricep Push Down

2 minutes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutes

1 min 30 secondes

Entraînements associé

11 minutes 33 secondes, Intense

13 minutes,

17 minutes 42 secondes, Modéré

5 minutes 22 secondes, Modéré

8 minutes 55 secondes, Modéré

10 minutes 6 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

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1 heure 16 minutes 15 secondes, Intense

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

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1 heure 28 minutes 20 secondes, Intense

38 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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