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Entraînement intense

Workout A

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench, BOSU, Stability Ball

Sarah Allen
 		    Ajouté par Sarah Allen
Workout A
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
20 réps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 réps

Série 2 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
12 réps
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
12 réps
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 réps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 réps

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Total Body Best 5
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23 minutes 45 secondes, Modéré
Glutes
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18 minutes 47 secondes, Modéré
Castrofit 24
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Back   Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Dumbbell Upper Body

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