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Entraînement modéré

Arms 1

Modéré   54 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Arms 1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Running
Running
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Série 6 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Série 7 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Série 8 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

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Arms
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Arms   Dumbbell, Bench

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