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Entraînement modéré

Chest, Tri's

Modéré   43 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Wade Dillworth
 		    Ajouté par Wade Dillworth
Chest, Tri's
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Transition
Transition
1 minute

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Transition
Transition
1 minute

Série 3 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Crossovers
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Crossovers
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Crossovers
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Crossovers
Répétitions jusqu'à l'échec
Transition
Transition
1 minute

Série 4 1 ronde
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Série 5 1 ronde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Léger
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Léger
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Léger
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Léger
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Série 6 1 ronde
Poids: Lourd
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Rope Tricep Push Down
12 réps
Transition
Transition
1 minute

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Chest And Tris
50 minutes 22 secondes, Modéré
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 minutes, Intense
Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 minutes 35 secondes, Débutant
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