Entraînement modéré

Workout B

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Ajouté par Cody Cox

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

9 réps

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

9 réps

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

9 réps

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

9 réps

2 minutes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

9 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

9 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

9 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

9 réps

2 minutes

Poids: Lourd

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 réps

Poids: Lourd

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 réps

Poids: Lourd

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 réps

Poids: Lourd

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 réps

2 minutes

Poids: Lourd

Cable Tricep Push Down

9 réps

Poids: Lourd

Cable Tricep Push Down

9 réps

Poids: Lourd

Cable Tricep Push Down

9 réps

Poids: Lourd

Cable Tricep Push Down

9 réps

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Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

9 réps

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

9 réps

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

9 réps

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

9 réps

2 minutes

Poids: Lourd

Weighted Russian Twists

16 réps

Poids: Lourd

Weighted Russian Twists

16 réps

Poids: Lourd

Weighted Russian Twists

16 réps

Poids: Lourd

Weighted Russian Twists

16 réps

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Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

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30 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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