Entraînement de membre

Summer Ready

Duration 30 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench, Box or Step

Ajouté par Glenn Washington

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 4 rondes

30 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 secondes

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 secondes

Bench Skull Crusher

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30 secondes

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30 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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