Entraînement intense

Complete Strength 49

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

15 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 réps

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 réps

15 réps

15 réps

Série 2 1 ronde

12 réps

Dumbbell Windmill

Dumbbell Windmill

10 réps

10 réps

Dumbbell Windmill

Dumbbell Windmill

10 réps

8 réps

Dumbbell Windmill

Dumbbell Windmill

10 réps

Série 3 4 rondes

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

10 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

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12 réps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 réps

1 minute

Série 6 4 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 réps

45 secondes

Entraînements associé

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Complete Strength 6/20/23

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12 minutes 33 secondes, Intense

Strength Training

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16 minutes 43 secondes, Intense

Complete Strength 4/24/21

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26 minutes 15 secondes, Intense

Complete Strength 2/13/23

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22 minutes 43 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

20 min

Core

Exercise Mat

Summer Ready

30 min

Back

Dumbbell, Bench, Box or Step

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