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Entraînement modéré

Upper Body Circuit

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Pull Up Bar

Burhan Khan
 		    Ajouté par Burhan Khan
Upper Body Circuit
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
9 réps
Elevated Chest Dips
9 réps
Push-Ups
Push-Ups
9 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Elevated Chest Dips
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
7 réps
Elevated Chest Dips
7 réps
Push-Ups
Push-Ups
7 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Elevated Chest Dips
6 réps
Push-Ups
Push-Ups
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Elevated Chest Dips
5 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec

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Upper Body Circuit 1/14/26
40 minutes, Intense
Upper Body Circuit
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29 minutes, Modéré
Upper Body Short
Upper Body Short
5 minutes, Modéré

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Pullover WO (60/20)

Pullover WO (60/20)

Modéré 3 m 30 s  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

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