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Entraînement modéré

BFL Upper A

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Rings

Jenni Vargas
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Jenni Vargas
BFL Upper A
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux

Exercises

Série 1 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
6 réps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
6 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Ring Flyes
Ring Flyes
12 réps
Governators
Governators
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Governators
Governators
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Governators
Governators
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Governators
Governators
6 réps
Governators
Governators
12 réps
TRX "I"
TRX "I"
12 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
6 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
TRX Bicep Curl
TRX Bicep Curl
12 réps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 réps
Rest
Rest
45 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
6 réps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 réps
Bench Dips
Bench Dips
12 réps

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30 minutes,
Début Dos
Début Dos
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Uppers
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