Entraînement intense

Complete Strength 38

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

12 réps

12 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 réps

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Série 2 4 rondes

Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass

10 réps

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

10 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 réps

1 minute

Entraînements associé

27 minutes 18 secondes, Modéré

Upper Body Strength

Upper Body Strength

8 minutes 42 secondes, Modéré

21 minutes 18 secondes, Débutant

4 minutes 37 secondes, Modéré

14 minutes 48 secondes, Intense

25 minutes 48 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

26 minutes 14 secondes, Modéré

24 minutes 48 secondes, Intense

Full Body Toner

Full Body Toner

36 minutes 15 secondes, Intense

feed them Triceps

feed them Triceps

24 minutes 45 secondes, Intense

"WARR Physique" 2-1

"WARR Physique" 2-1

37 minutes 53 secondes, Intense

Screw Me Right?

Screw Me Right?

14 minutes 18 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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