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Entraînement modéré

Dumbbell Workout

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair

Hope Thirsk
 		    Ajouté par Hope Thirsk
Dumbbell Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement Entraînements sur chaise
Description

Beginner

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Barbell Calf Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Barbell Calf Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Barbell Calf Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 réps
Rest
Rest
30 secondes
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 réps
Rest
Rest
30 secondes
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps

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Dumbbell Workout
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14 minutes, Modéré
Dumbell Workout
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Dumbell Workout
Dumbell Workout
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All Over Toning 
All Over Toning ♥
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