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Entraînement intense

CLS Workout

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Terry Williams
 		    Ajouté par Terry Williams
CLS Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Transition
Transition
20 secondes

Série 2 1 ronde
Seat Calf Raises
Poids: Modéré
Seat Calf Raises
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seat Calf Raises
Poids: Modéré
Seat Calf Raises
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seat Calf Raises
Poids: Modéré
Seat Calf Raises
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seat Calf Raises
Poids: Modéré
Seat Calf Raises
30 secondes
Transition
Transition
3 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
20 secondes
Transition
Transition
3 minutes

Série 4 1 ronde
Poids: Modéré
Dumbbell Deadlift
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Poids: Modéré
Dumbbell Deadlift
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Poids: Modéré
Dumbbell Deadlift
25 secondes
Transition
Transition
3 minutes

Série 5 1 ronde
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
30 secondes
Transition
Transition
3 minutes

Série 6 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
30 secondes
Transition
Transition
3 minutes

Série 7 1 ronde
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Léger
Barbell Front Loaded Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Léger
Barbell Front Loaded Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Léger
Barbell Front Loaded Squats
30 secondes
Transition
Transition
3 minutes

Série 8 1 ronde
Leg Press
Poids: Léger
Leg Press
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Press
Poids: Léger
Leg Press
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Press
Poids: Léger
Leg Press
30 secondes

Série 9 1 ronde
Sled Donkey Calf Raises
Poids: Modéré
Sled Donkey Calf Raises
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sled Donkey Calf Raises
Poids: Modéré
Sled Donkey Calf Raises
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sled Donkey Calf Raises
Poids: Modéré
Sled Donkey Calf Raises
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Sled Donkey Calf Raises
Poids: Modéré
Sled Donkey Calf Raises
30 secondes

Entraînements associé

Calfs
Calfs
10 minutes 50 secondes, Intense
Calfs
Calfs
14 minutes 40 secondes, Intense
Legs
Legs
20 minutes 41 secondes, Modéré
Legs
Legs
48 minutes 3 secondes, Intense
Legs 2
Legs 2
35 minutes 35 secondes, Intense
Complete Strength 9/29/21
Complete Strength 9/29/21
33 minutes 9 secondes, Intense
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Abs Part 1

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Intense 16 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

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