Entraînement pour débutant

Lower Body

Débutant Duration 7 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Ajouté par Entraîneur Personnel Tabitha Moore

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 réps

12 réps

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 réps

12 réps

Série 2 1 ronde

3 Point Touches

3 Point Touches

12 réps

12 réps

❤️ Léger (Zone 1)

12 réps

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

12 réps

Série 3 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

12 réps

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

12 réps

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

12 réps

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

12 réps

Entraînements associé

17 minutes, Modéré

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12 minutes, Intense

Easy Lower Body

Easy Lower Body

10 minutes 50 secondes, Débutant

20 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 14 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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