Ab-Normal

Intense Duration 1 h 8 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Ajouté par Joey Grogg

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Description

Time to activate those abs and strengthen that midsection.

Exercises

Série 1 3 rondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Pop Squats

40 secondes

Rest

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

30 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

30 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

30 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees

1 minute

Rest

30 secondes

Left Side Plank Crunches

40 secondes

Rest

20 secondes

Right Side Plank Crunches

40 secondes

Rest

20 secondes

Full Plank with Leg Lifts

40 secondes

Rest

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Abs

12 minutes, Modéré

Abs

17 minutes 36 secondes, Modéré

Abs

12 minutes, Intense

Abs

8 minutes 24 secondes, Débutant

Abs

3 minutes 25 secondes, Modéré

Abs

4 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

MURPH

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.