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Entraînement intense

Full Body Workout

Intense   48 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Jin Tsin
 		    Ajouté par Jin Tsin
Full Body Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 secondes

Série 2 3 rondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Hop in Place
Hop in Place
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondes

Série 3 5 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Band Front Raises
Band Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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51 minutes 53 secondes, Intense
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16 minutes 10 secondes, Intense
Full Body
Full Body
1 heure 11 minutes 25 secondes, Modéré
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T. T. 2.0
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