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Entraînement intense

Get It

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Nora Jackson
 		    Ajouté par Nora Jackson
Get It
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec bande de résistance
Description

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 secondes
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 secondes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Left Leg Squats with Stability Ball
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Squat and Row with Band
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Left Lunge With Right Rows
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 min 20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 secondes
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 secondes
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondes

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Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
10 minutes, Intense
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
20 minutes, Intense
Shake It Butt And Legs
Shake It Butt And Legs
29 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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