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Entraînement intense

Wednesday@week1

Intense   1 h 19 m

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell

Viktor Shinkevich
 		    Ajouté par Viktor Shinkevich
Wednesday@week1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 réps
Body Circles
Body Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Backwards Elliptical
Poids: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
Backwards Elliptical
6 minutes

Série 2 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 2 rondes
Barbell Shrugs
Poids: Léger
Barbell Shrugs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Barbell Shrugs
Poids: Maximum
Barbell Shrugs
45 secondes
Rest
Rest
3 minutes

Série 5 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Poids: Léger
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 6 4 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Maximum
Barbell Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
3 minutes

Série 7 4 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Maximum
Barbell Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
3 minutes

Entraînements associé

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 minutes 2 secondes, Intense
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 minutes 47 secondes, Intense
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
1 heure 19 minutes 35 secondes, Modéré
Back And Arms
Back And Arms
39 minutes 24 secondes, Modéré
Back
Back
4 minutes 15 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Crossfit At The Box 8
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20 minutes 48 secondes, Intense
Strength 1
Strength 1
9 minutes 3 secondes, Modéré
Boot Camp Day 1a
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39 minutes 39 secondes, Modéré
Leon Mechanical Advantage 1/3
Leon Mechanical Advantage 1/3
1 heure 32 secondes, Intense
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
28 minutes 32 secondes, Intense
Back DAY HARD 1
Back DAY HARD 1
13 minutes 30 secondes, Intense
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