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Entraînement intense

Back

Intense   4 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Kenny Simpson
 		    Ajouté par Kenny Simpson
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Back and arms

Exercises

Série 1 1 ronde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
10 réps
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
10 réps
Alternating Bicep Curls
Poids: Lourd
Alternating Bicep Curls
10 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Shrug
Poids: Maximum
Barbell Shrug
5 réps
Barbell Shrug
Poids: Maximum
Barbell Shrug
5 réps
Barbell Shrug
Poids: Maximum
Barbell Shrug
5 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps

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Back
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Back Bi
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Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
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Back And Bi's
Back And Bi's
16 minutes 15 secondes, Intense
Arms And Back
Arms And Back
13 minutes 45 secondes,
Arms And Back
Arms And Back
43 minutes, Intense
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