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Entraînement intense

HIIT ABS

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbell

Chris Mercadal
 		    Ajouté par Chris Mercadal
HIIT ABS
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
❤️ Très dur (Zone 4)
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope (Forward)
❤️ Très dur (Zone 4)
Jump Rope (Forward)
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope (Forward)
❤️ Très dur (Zone 4)
Jump Rope (Forward)
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)
Cable Abs
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
❤️ Très dur (Zone 4)
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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