Abs

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Rafael Rafael

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Be strong

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

High-Plank and Knee Draw

30 secondes

Rest

10 secondes

Vertical Leg Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Left Oblique Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Right Oblique Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

High-Plank and Knee Draw

30 secondes

Rest

10 secondes

Vertical Leg Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Left Oblique Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Right Oblique Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Ab Curls

30 secondes

Rest

10 secondes

Alternating Side Crunches

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

3 secondes

Entraînements associé

Abs

11 minutes 20 secondes, Modéré

Abs

8 minutes 30 secondes, Débutant

Abs

10 minutes 40 secondes, Modéré

Abs

29 minutes, Modéré

Abs

9 minutes 40 secondes, Intense

Abs

15 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.