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Entraînement modéré

Core Workout

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Eric Miller
 		    Ajouté par Eric Miller
Core Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction
Description

Remember, breathe in through nose and out through mouth.

Exercises

Série 1 1 ronde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 1 ronde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 5 1 ronde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes

Série 6 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 7 1 ronde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes

Série 8 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
3 minutes

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