Entraînement intense

Rambunctious

Intense Duration 1 h 6 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Box or Step

Ajouté par Joey Grogg

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Time to dig deep. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Série 1 3 rondes

40 secondes

20 secondes

Front Back Jacks

❤️ Maximum (Zone 5)

Front Back Jacks

40 secondes

20 secondes

Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Mountain Climbers

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

40 secondes

20 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

30 secondes

Série 3 3 rondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 secondes

20 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

40 secondes

20 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 secondes

20 secondes

Série 4 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

30 secondes

Série 5 3 rondes

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

40 secondes

20 secondes

Série 6 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

30 secondes

Série 7 3 rondes

40 secondes

20 secondes

High Knee Obliques

❤️ Maximum (Zone 5)

High Knee Obliques

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

Série 8 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

30 secondes

Série 9 3 rondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

40 secondes

20 secondes

Entraînements associé

Full body Workout

Full body Workout

1 heure, Intense

20 Minute Workouts (Total Body 6)

20 Minute Workouts (Total Body 6)

20 minutes, Intense

40 minutes 51 secondes, Modéré

30 minutes, Intense

16 minutes 36 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

32 minutes 50 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

14 minutes 30 secondes, Modéré

Back To The Basics

Back To The Basics

29 minutes, Intense

26 minutes 50 secondes, Intense

Crossfit WOD Saturday 110108

Crossfit WOD Saturday 110108

15 minutes, Intense

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

25 minutes 10 secondes, Modéré

Full Body Warmup

Full Body Warmup

11 minutes 13 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 min

Full Body

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10 min

Full Body

Bench, Dumbbells

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