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Entraînement pour débutant

Hip Flexors

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Amber Miller
 		    Ajouté par Amber Miller
Hip Flexors
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Single Leg Balance with Leg Swings
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5 réps
Single Leg Balance with Leg Swings
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5 réps
Side to Side Right Leg Swings
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5 réps
Side to Side Left Leg Swings
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5 réps
Side to Side Right Leg Swings
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Side to Side Left Leg Swings
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Série 2 1 ronde
Right Quad Stretch
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Left Quad Stretch
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20 secondes
Right Quad Stretch
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20 secondes
Left Quad Stretch
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20 secondes

Série 3 1 ronde
Quad Stretch in Right Low Lunge
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20 secondes
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 secondes
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 secondes
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 secondes
Right Half Pigeon
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20 secondes
Left Half Pigeon
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20 secondes

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Hamstrings And Hip Flexors
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21 minutes, Modéré
Warm Up 10/17/22
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7 minutes 15 secondes, Intense
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