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Entraînement intense

Fast Shape Builder

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Picmippixel .
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Fast Shape Builder
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Traveling Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seated Leg Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Weighted Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 2 1 ronde
Traveling Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seated Leg Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Weighted Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 3 1 ronde
Traveling Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seated Leg Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Weighted Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 4 1 ronde
Traveling Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Walking High Knees
Walking High Knees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Seated Leg Raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Weighted Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes

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Hiit
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Killer
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Loose Weight
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Fast Burn
Fast Burn
14 minutes, Modéré
6
6
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