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Entraînement modéré

Garage

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

Aaron Smekal
 		    Ajouté par Aaron Smekal
Garage
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Battle Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Battle Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Battle Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Battle Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Battle Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Battle Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Battle Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Battle Rope
1 minute

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Starting Jumping Rope
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Fun
Fun
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Jump Rope +
Jump Rope +
32 minutes 40 secondes, Modéré
Hit
Hit
22 minutes, Modéré
Skipping Cardio
Skipping Cardio
17 minutes 2 secondes, Modéré
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