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Entraînement modéré

WARRIOR - Essentials

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Marco M.
 		    Ajouté par Marco M.
WARRIOR - Essentials
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction
Description

Everyday essentials

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
1 min 10 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Y-T-A
Y-T-A
10 réps
Transition
Transition
10 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
11 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 réps
Plank
Plank
32 secondes

Entraînements associé

Wod 1
Wod 1
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30 minutes, Modéré
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Daily Workout
9 minutes 23 secondes, Débutant
Quick Workout
Quick Workout
6 minutes, Modéré
Quick
Quick
3 minutes 30 secondes, Débutant
Untill July 24
Untill July 24
11 minutes 30 secondes, Modéré

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Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
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8 minutes 3 secondes, Débutant
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Chest   No Equipment
Post Workout Stretches

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Modéré 7 min  
Legs   Exercise Mat
Upper Body Throw Down

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Modéré 4 min  
Shoulders   No Equipment
Reps & Weights

Reps & Weights

Modéré 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

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