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Entraînement modéré

Workout

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall

Toolica2 Jurkowska
 		    Ajouté par Toolica2 Jurkowska
Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
10 réps
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 réps
Y-T-A
Y-T-A
5 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
6 réps
Child's Pose
Child's Pose
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Squats
Squats
10 réps
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 réps
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 réps
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
10 réps
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 réps
Y-T-A
Y-T-A
5 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
6 réps
Child's Pose
Child's Pose
45 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 réps
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Squats
Squats
10 réps
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 réps
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 réps
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes

Entraînements associé

Total Body
Total Body
30 minutes 10 secondes, Modéré
Mon-thu
Mon-thu
5 minutes 37 secondes, Débutant
Good Workout
Good Workout
18 minutes, Modéré
My Work Out
My Work Out
16 minutes 54 secondes, Intense
Possiblity
Possiblity
14 minutes, Modéré
Daily Burn
Daily Burn
52 minutes 15 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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